Xirfadle iyo tayo sare lehqoriga fasciawaa qalab duugis ah oo dhab ah, iyo saamaynta nasashada muruqa waa mid muhiim ah, sidaa darteed qoriga fascia maaha cashuurta IQ, isticmaalkeeduna wuxuu naftiisa u keeni karaa faa'iidooyinka soo socda:

1. Iska yaree xanuunka uu keeno caabuqa fascia

Cudurka 'Fasciitis' wuxuu u horseedi karaa bukaanada inay dareemaan xanuun joogto ah, iyo qoryaha fasciitis waxay kor u qaadi karaan wareegga dhiigga ee unugyada muruqa iyada oo loo marayo inta jeer ee gariirkeeda sare, kala firdhiso arrimaha caabuqa, waxayna ka caawisaa qof walba inuu yareeyo xanuunka ay sababaan dhibaatooyinka fasciitis.

2. Ka saar daalka jirka

Ka dib wakhti dheer oo jimicsi ama shaqo ah, muruqyada iyo fascia waxay noqon doonaan kuwo adag oo adag, iyo lactic acid ayaa ku urursan doona murqaha, taas oo keenta murqo xanuun iyo daal. Qoriga fascia wuxuu yarayn karaa kacsanaanta unugyada muruqa, wuxuu dedejin karaa burburka lactic acid, wuxuuna si wax ku ool ah u yareeyaa murqo xanuunka iyo daalka jirka.

3. Caawi qof walba inuu si dhakhso ah u kululeeyo

Aad bay lagama maarmaan u tahay in la diiriyo ka hor jimicsiga, haddii kale way fududahay inaad dhaawacdo haddii aad ku degdegto jimicsiga, iyo qoriga fascia wuxuu kaa caawin karaa inaad si dhakhso ah u saamayso kooxda muruqa ee u baahan jimicsiga, hagaajinta heerkulka muruqa, iyo ciyaarta Saamaynta fidinta murqaha iyo diirimaad degdeg ah.

4. Saamaynta atrophy muruqa

Dhallinyarada casriga ah waa kuwa fadhiid ah oo jimicsi la'aantu waxay noqotay caado, murqaha oo aan la sameynin waqti dheer ayaa si tartiib tartiib ah u qulqulaya, iyo xirfadlayaal tayo sare leh.qoryaha fasciawaxay kaa caawin kartaa inaad dejiso muruqyada cidhiidhiga ah iyo fascia, kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka iyo wareegga dhiigga ee unugyada muruqa, si looga hortago atrophy muruqa, fibrosis muruqa iyo dhibaatooyinka kale.