1. Faa'iidooyinka duugista laf-dhabarta ilmo-galeenka iyo lafaha lumbar.
Si loo xalliyo dhibaatada ka hortagga iyo yaraynta laf-dhabarka ilmo-galeenka iyo lumbar waa in la duugo, la yareeyo daalka murqaha iyo ka hortagga murqaha xanuunka. Duuggu wuxuu kor u qaadaa dhaqdhaqaaqa murqaha, wuxuu kor u qaadaa wareegga dhiigga, wuxuuna sii daayaa murqaha murqaha oo ay sababto meel keliya oo waqti dheer ah, (xeerka muddada dheer waxay u horseedi doontaa luminta muruqa ee barti). Duugista ayaa sidoo kale yareyn karta xanuunka murqaha, hagaajinta qallafsanaanta laf-dhabarka ilmo-galeenka iyo lumbar, waxayna caawisaa hurdada. Intaa waxaa dheer, duugista waa qaab lagu raaxaysto nolosha. Duuggu wuxuu kaa caawinayaa inaad dejiso murqahaaga iyo ruuxaaga, waxay kuu oggolaanaysaa inaad ka takhalusto laxanka kacsan ee nolosha oo aad si fiican ugu raaxaysato nolosha.
2. Qalabka duugista faa'iido ma leeyahay?
Ugu horreyntii, waa in aan si wanaagsan u eegno alaabtan. Barkimooyinka duugista ee yaryar iyo qalabka duugista waxay matalaan duugista cadaadiska faraha, kaas oo runtii dejin kara murqaha, yareyn kara daalka iyo hagaajinta cadaadiska muruqa. Si kastaba ha ahaatee, suurtogal maaha inaan rajayno in arrintani ay isla markiiba baabi'in karto daalkayaga. Waad ogtahay, sababta ay dad badani u xanuunsadaan murqaha lumbar waa inay ku fadhiyaan qaab aan sax ahayn in ka badan toban saacadood, oo si aan ula kac ahayn u ilaaliso caadadan in ka badan toban sano ama xitaa tobanaan sano. Barkin yar oo duugis ah waa dhowr boqol oo yuan, sidaa darteed waxaan ka codsaneynaa inuu daaweeyo dhibaatooyinka muddada dheer hal maalin, taas oo ah mid aan cilmi ahayn.
Haddii ay tahay garbaha iyo qoorta in lagu daweynayo, marka laga soo tago in isbitaalka loo aadayo daawaynta, waxaa ka sii muhiimsan, waa in aan fiiro gaar ah u yeelanno ilaalinta booska saxda ah ee fadhiga, oo ay weheliso jimicsi, kala bixin, iwm.
Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa og runta, laakiin inta badan marka ay ku mashquulsan yihiin shaqada, jimicsiga ayaa la dhigaa meesha ugu dambeysa, ka dibna marka ay guriga yimaadaan, waxay yeelan doonaan dhabar xanuun iyo murqo xanuun muddo dheer ah.
Waqtigaan, barkin duugista guriga ayaa yarayn kara daalka. Dhabarku waa sida qof caawinaya inuu diiriyo oo diiriyo. Waxaan dareemayaa in "xanuunka jirka oo dhan uu si tartiib tartiib ah ugu faafayo hareeraha", sida ay u raaxo badan tahay.
Dabcan, daaweynta waa in lagu sameeyaa iyadoo lagu darayo habab kale iyo hagaajinta caadooyinka dhaqanka caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka dhimista ayaa sidoo kale si weyn u wanaajin karta xaaladda "xanuunka dhabarka hoose" maalintaas. Ka sokow, massager kaliya wuxuu u baahan yahay 1-2 jeer si uu u baxo duugista. Miyayna ahayn wax iibsi?
Waqtiga boostada: May-05-2022