Waxaan dhawaan fadhiistay miiskayga si aan wax u qoro, garabka iyo luqunta si gaar ah uma raaxaystaan, dhammaan muruqyada trapezius waxay la xiriiraan laf-dhabarka ilmo-galeenka, qallafsanaanta asiidhka, qallafsanaanta, iyo xanuunka daran ma qaadi karaan gacanta ... ...

Waxaan aaminsanahay in waalidiin badan oo fadhiya xafiiska oo joogteynaya booska muddo dheer ay lahaayeen dareen isku mid ah. Ilmuhu, wax akhrinaya oo wax qoraya wakhti dheer, ayaa sidoo kale qaylin doona in qoortu ay xanuunsato. Gaar ahaan marka carruurtu ay caadaystaan ​​inay ciyaaraan taleefoonnada gacanta oo ay si khaldan u fadhiyaan, spondylosis-ka ilmo-galeenka waxay u badan tahay inuu dhaco! Marka loo eego xogta sahanka caafimaadka ilmo-galeenka dhallinta, 80% dhallinyaradu waxay qabaan dhibaatooyin caafimaad-hoosaad oo ku dhaca laf dhabarta ilmo-galeenka.

Ku bar hab aad si wax ku ool ah u aqoonsan karto haddii aad qabto dhibaatooyinka laf dhabarta ilmo-galeenka:

1. Garabkaagu ma dareemaa qallafsanaan iyo marmar xanuun?

2. Ma ku haysaa kabuubyo ama kabuubyo marmar gacmahaaga muddo dheer ka dib?

3. Ma dareemaysaa laf dhabarta ilmagaleenka oo ka soo baxaya labada dhinac?

4. Garabkaagu miyay sinnayn markaad si dabiici ah u taagan tahay?

5. Labada dhinac ee kabaha miyay xiran yihiin?

Haddii ay jiraan calaamado ay ka mid yihiin madax ama madax aan dhamaystirnayn, hurdo la'aan, spondylosis ilmo galeenka ayaa laga yaabaa inay abuurmeen. Haddii ay jiraan astaamo caafimaad-hoosaad ama cudur, waa in wax laga qabtaa waqtigeeda. Habka ugu toosan waa inaad aado isbitaalka.

Xalka kale waa in la isticmaalo aluqunta duugista. Theluqunta duugistawuxuu leeyahay EMS, kuleyl iyo hawlo degdeg ah. Saddexda hawlood ayaa wada shaqayn doona si ay u kiciyaan murqahaaga ka dibna ay ka yareeyaan daalka oo ay ka yareeyaan xanuunka muruqa. Markaa masaajeeyaha qoorta ayaa kuu ah qalab aad ku daryeesho qoortaada. Laakin fadlan ogow in massger-ku uu kaliya kaa caawin karo xanuunka, ma daweyn karo cudurka laf dhabarta ilmo-galeenka. Markaa haddii aad horeba ugu qabeen cudurro daran oo ah laf-dhabarta ilmo-galeenka, fadlan u tag isbitaalka sida ugu dhakhsaha badan!