Waa maxay sababta tenosynovitis?
Tenosynovitis waxaa inta badan sababa isticmaalka faraha iyo curcurada oo si xad dhaaf ah loo isticmaalo, laakiin waxaa lagaga hortagi karaa in fiiro gaar ah loo yeesho deegaanka iyo jimicsiga iskala bixinta si aysan cadaadis badan u saarin. Haddii calaamaduhu sii jiraan, waxaad u baahan tahay inaad aragto bixiye daryeel caafimaad sida ugu dhakhsaha badan. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee talefannada casriga ah waa mid ka mid ah sababaha loo yaqaan 'tendinitis', markaa isticmaalka taleefoonnada gacanta waa in uu ahaado mid dhexdhexaad ah.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabtid tenosynovitis?
Qabashada suulka ee wadnaha gacanta, hoos curcurka (dhinaca farta yar), curcurku wuxuu u muuqan doonaa xanuun muuqda oo ka jira dhinaca saldhigga suulka, guud ahaan waxaa lagu ogaan karaa tenosynovitis curcurka.

Sidee loo daweeyaa xanuunka loo yaqaan 'tendinitis'?
1. Nasasho qaado. Ka fogow dhaqdhaqaaqyada kordhiya xanuunka ama bararka keena.
2. baraf. Si loo yareeyo dareenka xanuunka, murqaha murqaha iyo bararka, baraf ayaa lagu dhejin karaa meesha dhaawacan 20 daqiiqo dhowr jeer maalintii.
3. Duugista. Waxaad ku duugi kartaa suulka dhinaca calaacalaha fartaada, ama waxaad isticmaali kartaa qaarduugista la qaadi karosi aad u duugto gacantaada isku mar adigoo isticmaalaya cadaadiska hawada, cadaadis kulul iyo hawlo kale.

Sidee looga hortagi karaa tenosynovitis?
Ilaali booska saxda ah, ha ahaato inaad qabato shaqada guriga ama shaqada, fiiro gaar ah u yeelo booska faraha iyo curcurada, ha foorarsanin oo si xad dhaaf ah u gaadhin, ha u isticmaalin gacanta inaad si toos ah u qaaddo waxyaabo aad u culus, isla markaana aad iska ilaaliso. faraha iyo curcurada xoog badan. Ku xoq faraha iyo curcurada si aad u nasato, haddii wakhti dheer oo shaqo ah, curcurka iyo faraha iyo qaybaha kale ee wadajirka ah ay u muuqan doonaan daal cad, way fududahay in ay keento tenosynovitis.