Fadhiga ayaa si tartiib ah ku dilaya! Dad badan oo miyir qaba, haddii shaqadu ay tahay inay fadhiistaan ​​xafiiska, iyada oo aan qorraxda iyo roobka, marka la barbar dhigo qaar ka mid ah shaqaalaha dibadda ayaa loo arkaa farxad hufan. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarisyo badan ayaa muujiyay in qaababka fadhiidnimadu ay ka mid yihiin 10-ka sababood ee ugu sarreeya ee dhimashada iyo naafanimada, iyada oo ku dhawaad ​​​​2 milyan oo dhimasho ah adduunka oo dhan lala xiriiriyo dabeecadaha fadhiidnimada sannad kasta.

Markaad fadhido wakhti dheer, laf-dhabarka laf-dhabarka iyo laf-dhabarka ilmo-galeenka ayaa sii wadi doona cadaadiska, muruqyada dhexda iyo qoorta ayaa ku jiri doona xaalad kacsanaan ah, oo aan la dejin doonin wakhti dheer, taas oo keenta in muruqa uu yaraado. barti. Intaa waxaa dheer, fadhiga fadhiga maaha mid sax ah, inta badan waxaa weheliya foorar iyo ficilo kale, taas oo sii xumaynaysa culeyska laf-dhabarka lumbar, iyo wakhti ka dib waxay u horseedi doontaa lumbar disc herniation, spondylosis ilmo-galeenka iyo cudurrada kale.

Marka aan fadhino wakhti dheer, dareeraha saliidda ee jilibka ayaa hoos u dhacaya, iyo carjawda articular ayaa hoos u dhacay oo khafiifay sababtoo ah nafaqo la'aan. Waqti ka dib, waxay la mid tahay sida daxalaystay oo kale, luminta dabacsanaanta oo si tartiib tartiib ah ugu gudubta osteoarthritis iyo cudurrada kale.

Waxaa lagugula talinayaa inaad dejiso saacada taleefankaaga gacanta ama daawato, kac oo aad socotid nus saac kasta, biyo ku shubtid ama aad musqusha gasho, oo aad sameyso dhaqdhaqaaqyada laf dhabarta ilmo-galeenka ama jimicsiga addimada sare markaad jidka u socoto si aad u nasato muruqyo. Miisaska taagan ayaa sidoo kale ah hab fiican oo looga hortagi karo fadhiga dheer inta lagu jiro maalinta shaqada, qaar badan ayaa la hagaajin karaa inay istaagaan laba saacadood ka dibna dib u fadhiistaan ​​marka la gaadho wakhtiga diirada la saarayo ama la nasanayo.

Intaa waxaa dheer, waxaad isticmaali kartaa qaarduugista la qaadi karosi aad naftaada uga caawiso in aad nasato muruqa.Masageer jilibkaisticmaal kululaynta, cadaadiska hawada, gariirka iyo iftiinka cas si aad u dejiso jilbahaaga.Barkin MassgaeIsticmaal cajiin iyo kuleyl si aad u ilaaliso lumbarkaaga iyo dhabarkaaga. Waxaad sidoo kale dooran kartaaluqunta duugista,duugista lumbariyo wixii la mid ah si aad u nasato.