Kahor intaanan ka hadlin haddii uu jiro qalabka duugista, waxaan marka hore eegi karnaa waxa uu yahay "muruqa trapezius" iyo meesha "muruqa trapezius" uu ku jiro jirkeena bini'aadamka.
Wixii "muruqa trapezius", si cilmiyeysan ayaa loo qeexay sidan oo kale! Muruqa trapezius wuxuu ku yaalaa maqaarka qoorta iyo dhabarka hoostiisa. Hal dhinac waa saddex xagal, dhinaca bidix iyo midigna waxay sameeyaan afar geesle. Muruqa trapezius wuxuu isku xiraa lafta suunka garabka ee salka madaxa iyo laf dhabarta wuxuuna ka ciyaaraa doorka joojinta lafta suunka garabka. Waxaa la arki karaa in muruqa trapezius uu yahay koox muruqa ah oo isku xira oo taageera qoorta dhabarka, garbaha iyo dhabarka dhexe iyo sare.
Waxa aan inta badan ugu yeerno qoorta, garabka iyo dhabarka daalka iyo xanuunka waxaa badanaa keena muruqa trapezius "si joogto ah u shaqeeya" ama "si adag u shaqeynaya". Gaar ahaan kuwa jecel jimicsiga murqaha addinka sare, dhibaatadan ayaa si gaar ah caan u ah. Haddii xoogga jimicsigu uu yara sarreeyo ama aad inta badan sameyso jimicsi, dhibaatada "bararka asiidhka iyo xanuunka" ee muruqa trapezius ayaa la muujin doonaa. Haddii aadan jimicsi sameyn toban maalmood iyo bar, dhibaatadani si tartiib tartiib ah ayey u baabi'i doontaa.
Si kastaba ha ahaatee, ma jirto xal qumman oo ku saabsan dhibaatada trapezius muruqa acid bararka iyo xanuunka ay keento shaqada, sababtoo ah ma dooran karno nasasho toban maalmood iyo badh bilood si loo yareeyo cadaadiska muruqa trapezius. Dakhliga shaqada ayaa ah isha ugu weyn ee badbaadadayada caadiga ah. Shaqaalaha xafiisyada ee fadhiya miisaska kumbuyuutarka muddo dheer, garabkayaga midig iyo murqaha trapezius ee u dhow garabkayaga midig ayaa ah meelaha ugu fudud ee laga shaqeeyo.
Dabcan, waxaa badanaa ka dhex dhaca xirfadda darawalnimada, sababtoo ah darawalku wuxuu u baahan yahay inuu hayo isteerinka muddo dheer. Inta uu baabuurku socdo, gacantiisu waa inay haysaa isteerinka.
Haddii tani ay sii socoto muddo dheer, xannibaadda muruqyada trapezius ma heli doonto waqti ay ku nasato, taas oo dabiiciyan ku keeni doonta cadaadis weyn oo ku saabsan xannibaadda isku xirka murqaha ee qoorta gadaasheeda, dhibaatooyinka sida bararka asiidhka iyo xanuunka ayaa mar walba nagu soo wajahan. Markaa waxaan u baahanahay inaan soo iibsano qalab duugis oo aad waxtar u leh.
Waqtiga boostada: May-05-2022